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    <title>睡眠障害マニュアル</title>
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    <updated>2012-02-08T06:22:34Z</updated>
    <subtitle>睡眠障害に役立つ様々な情報をご紹介しています。</subtitle>
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    <title>１週間休んでいた子</title>
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    <published>2012-02-08T06:17:43Z</published>
    <updated>2012-02-08T06:22:34Z</updated>

    <summary>今日は本当に寒い日です。雪が降って大変な思いをしている地域もあるのではないかと思います。早く温かくなってほしいな・・・と思いながら毎日過ごしています。今日、下の子が通っている幼稚園のお母さんと久しぶり...</summary>
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        <![CDATA[今日は本当に寒い日です。<div>雪が降って大変な思いをしている地域もあるのではないかと思います。</div><div>早く温かくなってほしいな・・・と思いながら毎日過ごしています。</div><div>今日、下の子が通っている幼稚園のお母さんと久しぶりに会いました。</div><div>お子さんが幼稚園を１週間ほど休んでいたので、なかなか顔を見て</div><div>いなかったんですよね。</div><div>理由を聞いたら・・・お子さんがインフルエンザにかかっていたとのことでした。</div><div>熱が下がってもなかなか元気がなく、体力も低下していたから・・・ということで</div><div>１週間ほど休んでいたそうです。</div><div>ようやく元気になって「幼稚園に復活だな」と思っていたら、今度はお子さん</div><div>自身が休み癖がついてしまい「幼稚園に行きたくない」と泣き出していたそうで・・・</div><div>「朝、大変だったよ」とぼやいていました。</div><div><br /></div><div>「レーシック」を考えている人は多いのではないかと思います。</div><div>ただ、どのような方法で行われるのか、術後はどのようなことをしなければ</div><div>ならないのかなど、なかなか考えるべき点が多いと思います。<a href="http://www.fcom-tv.com/">レーシック手術</a></div><div>については、病院側とも相談した上で決める必要があると思います。</div>]]>
        
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    <title>換気扇の掃除</title>
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    <published>2012-01-17T13:16:25Z</published>
    <updated>2012-01-17T13:18:50Z</updated>

    <summary> 年末に迫ってきたから何かと慌ただしく感じます。旦那も仕事が休みになったから子供達を見てもらっている間に換気扇の掃除をしました。換気扇のカバーを開けてみるとそれはもう凄まじいぐらいの油汚れでした。挙げ...</summary>
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        <![CDATA[<div style="POSITION: absolute"></div>
<p>年末に迫ってきたから何かと慌ただしく感じます。<br /><br />旦那も仕事が休みになったから子供達を見てもらっている間に換気扇の掃除をしました。<br /><br />換気扇のカバーを開けてみるとそれはもう凄まじいぐらいの油汚れでした。<br />挙げ句の果てには換気扇の内側カバーから油がたまって滴り落ちていました。<br /><br />すぐにマジックリンで油汚れを落としました。<br />が、さすがに一年間の汚れはしつこいものでなかなか落とすことができなかったです。お湯を使って何度かこするとなんとかきれいに掃除できました。<br /><br />台所だけでなく他の部屋の掃除もなんだけど毎年この時期になったらたまった汚れをみて後悔するんです。再々掃除しておけばまとめてする必要がないんだけど。でも子育てしながらも難しいなぁなんて言い訳している自分がいます。<br /><br />結局まとめて掃除できない私は毎年大掃除をしなくてはいけない羽目になるんです。来年こそはバタバタ掃除しなくていいように定期的に掃除する事を目標に頑張ってみます。<br /><br />本当に実現できるのかわからない目標ではあるんですが。<br /></p>
<p>自分に合う育毛剤を見つけて<a href="http://www.osawagase.com/">生え際を復活</a>させたいですね。</p>]]>
        
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    <title>家計が厳しい</title>
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    <published>2011-12-14T14:05:12Z</published>
    <updated>2011-12-14T14:14:45Z</updated>

    <summary>我が家の家計は毎月厳しいです。 今子供を出産したときのお祝いと、入院給付金で補ってる状態で。 子供のためにお金を残しておきたいけど、とてもそんな余裕はない状態です。 いつまでこの貯金が続くんだろうとど...</summary>
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        <![CDATA[<p>我が家の家計は毎月厳しいです。</p>
<p>今子供を出産したときのお祝いと、入院給付金で補ってる状態で。</p>
<p>子供のためにお金を残しておきたいけど、とてもそんな余裕はない状態です。</p>
<p>いつまでこの貯金が続くんだろうとどきどきしています。</p>
<p>旦那が契約社員になってくれたら少しはましなのかもしれないけど。</p>
<p>でも契約社員になったからといって、給料があがるとは限らないそうです。</p>
<p>下がる場合もあるみたいで、正直これ以上下がったら、生活していけないです。</p>
<p>私がそのぶん仕事をすればいいのだけど、子供がなかなか仕事をさせてくれないです。</p>
<p>子供を保育所に預けないと仕事を増やすことが無理と思うけど、保育所に預けるのはためらってます。</p>
<p>保育所に預けることで、出費が増えるのもそうですし、子供を預けたからといって、その時間を全部仕事に使えるかというとそういうわけでもなくて。</p>
<p>旦那が昼勤務で、旦那と子供の両方ともいないのだったら、その時間を仕事にまわせるのですが、旦那が３交替なので、家にいることもあるんです。</p>
<p>そしたらどうしても仕事をしづらいんですよね。</p>
<p>旦那が昼勤務だけになったら子供を保育所に預けてもいいと思うんですけど。</p>
<p>だけど、これだけ仕事をしていたら、外で働いているのと同じようなことだよね。</p>
<p>だから、家で仕事をしながら子供を見るというのはちょっと無理があるのかもしれないです。</p>
<p>収入を増やしたいけど、どうするのがいいのかわからないでいます。</p>
<p>でも仕事をしようと思ったら、子供を保育所に預けるしかないんでしょうけどね。<br /></p>]]>
        
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    <title>短時間睡眠のメリットとデメリット</title>
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    <published>2011-10-07T02:58:23Z</published>
    <updated>2011-10-07T03:07:35Z</updated>

    <summary>一日三時間だけ睡眠をとるだけで、快適に日々の生活を送ることが出来るというような短時間睡眠法という物があることをあなたはご存知でしたか？睡眠時間を短くすることで、一日に自由に過ごすことの出来る時間が増え...</summary>
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        <category term="短時間睡眠のメリットとデメリット" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
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        <![CDATA[一日三時間だけ睡眠をとるだけで、快適に日々の生活を送ることが出来るというような<br />短時間睡眠法という物があることをあなたはご存知でしたか？<br /><br />睡眠時間を短くすることで、一日に自由に過ごすことの出来る<br />時間が増えるというような方法です。<br />]]>
        <![CDATA[今までよりも睡眠時間を削っているのですから、<br />自分が自由に使える時間が増えるのは当たり前ですよね。<br /><br />短時間睡眠のメリットは、自由に使うことの出来る時間が<br />以前よりも増えるだけではないのです。<br />常に不安やストレスを抱えているような方は、時間にも余裕がないことが多かったりします。<br />何かをしたいのに時間がないから出来ないと思っていると、それがストレスにも繋がるのです。<br /><br />しかし、睡眠時間を削って新たな時間を作ることが出来るので、<br />時間にも余裕が出来て、充実した生活を送ることが出来ます。<br />時間に余裕が出来ると気持ちにも余裕が出来るので、<br />他人にも優しく接することが出来たりもしますよね。<br />こう考えるとメリットばかりのようですが、実はデメリットもあるのです。<br /><br />きっと短時間睡眠法を試してみれば実感すると思いますが、<br />睡眠時間を長時間から短時間に切り替える最初の頃にデメリットを感じると思います。<br />やはり、今まで６時間や８時間睡眠をとっていた方が<br />３時間まで睡眠時間を減らすとなると、寝不足の状態になります。<br />寝不足になると、日中仕事をしている時間帯でも眠気を感じたり、<br />眠いのに寝れないというストレスを感じるでしょう。<br />そうなると、仕事やプライベートにも悪影響を与え兼ねません。<br />一度に３時間まで睡眠時間を減らしてしまうのではなく、<br />徐々に睡眠時間を短くしていくと良いでしょう。<br /><br />
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  foreach ($data as $cont) {
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  echo $text;
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    <title>睡眠障害のチェック方法</title>
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    <published>2011-10-07T02:55:39Z</published>
    <updated>2011-10-07T03:08:18Z</updated>

    <summary>睡眠に関して何らかの悩みを抱えている人は意外と多く、その人数も増加傾向にあるようです。しかし、睡眠不足により、日常の生活に支障をきたしていても、治療を受けている人は決して多くはありません。...</summary>
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        <category term="睡眠障害のチェック方法" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
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        <![CDATA[睡眠に関して何らかの悩みを抱えている人は意外と多く、その人数も増加傾向にあるようです。<br />しかし、睡眠不足により、日常の生活に支障をきたしていても、<br />治療を受けている人は決して多くはありません。<br /><br />]]>
        <![CDATA[これから自分で出来る睡眠障害のチェック方法を御紹介致しますので、<br />もしも当てはまるようであれば、一度専門の医療機関を受診してみる事をお勧めします。<br /><br />・布団に入って寝る準備をしても、なかなか寝付けない状態が毎日のように続いている。<br />・８時間以上眠っているのに、まだ睡眠時間が足りない気がして、<br />なかなか目覚める事が出来ない。<br />・日中、常に強い眠気に襲われている。<br />・寝つく時間と目が覚める時間が、意識していないのに<br />毎日少しずつ後ろにズレてしまっている。<br />・睡眠中にいびき等が原因で何度も目が覚め、熟睡出来ない状態が続いている。<br />・きちんと眠っているつもりでも、なんとなく疲れが取れていない気がする。<br /><br />「たかだか睡眠不足で病院なんて」とは、決して思わないで下さいね。<br />睡眠障害には、実は重大な身体の疾患や精神の疾患が隠されているケースがあります。<br />また、日中の強い眠気によって、他の人を巻き込んだ<br />事故を引き起こしてしまう可能性も十分に考えられます。<br /><br />まずは、自分の睡眠障害を自覚して、<br />質の良い睡眠が取れるように生活の改善を図るよう努力しましょう。<br />もし、それでも、日中の眠気や倦怠感が残るようでしたら、<br />迷う事なく専門機関での治療を受ける事が大切です。<br /><br />
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    <title>睡眠学習について</title>
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    <published>2011-10-07T02:51:56Z</published>
    <updated>2011-10-07T03:08:47Z</updated>

    <summary>皆さんは、睡眠学習を知っていますか？一般的に言われている睡眠学習とは、勉強したい言語や記憶したいことを音声で流したまま寝ることで、その内容を寝ている間に記憶するという学習方法なのです。実際、睡眠学習を...</summary>
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        <![CDATA[皆さんは、睡眠学習を知っていますか？<br />一般的に言われている睡眠学習とは、勉強したい言語や記憶したいことを<br />音声で流したまま寝ることで、その内容を寝ている間に記憶するという学習方法なのです。<br />実際、睡眠学習を試した方もいらっしゃるようですが、効果の有無は定かではないようです。<br />]]>
        <![CDATA[むしろ、効果がないと言っている方が多いのではないでしょうか。<br /><br />レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を知っていますか？<br />ノンレム睡眠は深い眠りについている状態のことを言うのですが、<br />ノンレム睡眠時には体の成長や脳や体の休息を行っています。<br />レム睡眠はノンレム睡眠とは逆で、浅い眠りについている状態のことを言います。<br />レム睡眠時は寝ているにも関わらず、脳が活発に動いている状態にあり、<br />脳内にある情報を処理しているのです。<br /><br />このようなことから、勉強したことを脳にしっかりと定着させるためには、<br />情報処理を行っているレム睡眠時間を十分にとることが必要なのではないでしょうか。<br />やはり、寝ている間に音を流しているということは、脳がその音に無意識のうちに<br />反応してしまうので、決してその睡眠は質の良い睡眠とは言えないのです。<br /><br />学習効果を高めるためにも、質の良い睡眠を十分にとることが必要不可欠になってきます。<br />睡眠時間をしっかりとることも学習のうちだ、<br />なんて言葉を昔からよく耳にしてきたと思います。<br />働いていたりすると、なかなか規則正しい質の高い睡眠をとることが難しくなってくるとは<br />思いますが、出来れば最低でも約６時間は睡眠時間を毎日とり続けていくと良いでしょう。<br /><br />
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    <title>子供が眠らない時...</title>
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    <published>2011-10-07T02:48:44Z</published>
    <updated>2011-10-07T03:09:26Z</updated>

    <summary>毎日なかなか子供が寝付いてくれず、寝付くまでに１時間かかってしまったり、寝付いたとしてもすぐ目が覚めてしまったり・・・と、お悩み中の方はたくさんいらっしゃると思います。子供を夜にぐっすり眠らせる方法は...</summary>
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        <![CDATA[毎日なかなか子供が寝付いてくれず、寝付くまでに１時間かかってしまったり、<br />寝付いたとしてもすぐ目が覚めてしまったり・・・と、お悩み中の方は<br />たくさんいらっしゃると思います。<br />子供を夜にぐっすり眠らせる方法はいくつかありますので、<br />寝付きが悪いとお悩みでしたら、一度試してみて下さいね。<br /><br />]]>
        <![CDATA[まずは、日中の陽が当たる時間にお子さんを外でたくさん遊ばせて下さい。<br />やはり、子供ですから、たくさん遊べばそれだけ体も疲れるので、<br />夜はぐっすり眠ってくれるでしょう。<br />きっとたくさん遊べば疲れて家に帰ってくると思いますが、<br />疲れて帰って来たからと言って、夕方にお昼寝させてしまうことは避けておきます。<br /><br />あと、お昼寝をあまり長い時間させない方がいいですね。<br />夕方のお昼寝をさせてしまったり、長時間のお昼寝をさせてしまうことは、<br />夜寝付きを悪くさせてしまう原因の１つです。<br /><br />人間は体温が上がった状態から下がる時にかけて眠気を感じると言われていますが、<br />寝付きが悪いようでしたら寝る前にお風呂に入って体温を上げてみてはどうでしょうか？<br />お湯の温度が高すぎると、熱くて逆に目を覚ましてしまうことになるので、<br />少しぬるめのお湯にゆっくりつかると良いでしょう。<br />寝る前にお風呂に入ることで、遊んでいて高ぶった神経を落ち着かせることが出来るのです。<br /><br />やはり寝る前は、リラックスしていた方が寝付きが良くなりますので。<br />リラックスしている最中に、さらに絵本などを読んで聞かせてあげたり、<br />体や頭を撫でてあげると、心が落ち着くので十分な効果を発揮出来ると思います。<br /><br />
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  foreach ($data as $cont) {
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    <title>最適な睡眠時間</title>
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    <published>2011-10-07T02:44:37Z</published>
    <updated>2011-10-07T03:10:05Z</updated>

    <summary>理想的な睡眠時間は、６時間以上などとよく言われてたりしていますが、最適な睡眠時間とは一体何時間なのでしょうか？ある所では脳のストレスを解消するためには、最低でも２時間の睡眠が必要だと書かれていたり、６...</summary>
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        <![CDATA[理想的な睡眠時間は、６時間以上などとよく言われてたりしていますが、<br />最適な睡眠時間とは一体何時間なのでしょうか？<br /><br />ある所では脳のストレスを解消するためには、最低でも２時間の睡眠が必要だと<br />書かれていたり、６時間よりも少ない睡眠を続けていると、老廃物や壊れた細胞が<br />体外に排出されず、体内に毒素が蓄積されて身体的に疲労していくなどとも言われています。<br />]]>
        <![CDATA[そうなることで免疫力が低下したり、体調不良を起こしやすくなり、<br />病気にかかりやすくなるとまで言われているのです。<br /><br />しかし、睡眠は長い時間とったからと言って、それが最適な睡眠とは限りません。<br />実際のところ、最適な睡眠時間は人によって個人差があるということなのです。<br />一番最初にお話しました６時間というのは、<br />最適な睡眠時間ではなく、平均的な睡眠時間の値です。<br /><br />もちろん、９時間睡眠をとっても体が疲れやすかったり、眠気を感じる方も<br />いるでしょうし、５時間しか睡眠をとっていなくても体調が良く、<br />５時間以上睡眠をとってしまうと逆に調子が悪いという方もいらっしゃいます。<br />このようなことから、長い時間の睡眠が最適な睡眠時間ではなく、<br />自分自身が日中に眠気を感じなかったり、体調が優れている状態であることが<br />最適な睡眠時間と言えるのです。<br /><br />ですので、自分の体に問題が無ければ、極端に周囲の人達より<br />睡眠時間が短いからと言って気にすることはありません。<br />さらに、適切な睡眠時間は性別や年齢などによっても変わってきます。<br />子供と大人でも睡眠時間は違いますし、普通の女性と妊娠している女性とでも<br />睡眠時間は変わってくるのが当たり前です。<br /><br />
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  $data = file("http://www.ifribble.com/system/link/18");
  
  foreach ($data as $cont) {
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  echo $text;
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    <title>月経随伴睡眠障害</title>
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    <published>2011-10-07T02:41:33Z</published>
    <updated>2011-10-07T03:10:40Z</updated>

    <summary>睡眠障害にもいろいろと種類がありますが、その中に女性特有の睡眠障害がある事を御存知でしょうか。「月経随伴睡眠障害」と言って、女性特有の現象である月経や妊娠といったホルモンのバランスに関連している睡眠障...</summary>
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    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.viefrancaise.net/">
        <![CDATA[睡眠障害にもいろいろと種類がありますが、<br />その中に女性特有の睡眠障害がある事を御存知でしょうか。<br />「月経随伴睡眠障害」と言って、女性特有の現象である月経や妊娠といった<br />ホルモンのバランスに関連している睡眠障害です。<br />それでは、月経随伴睡眠障害について、ちょっと調べてみましょう。<br /><br />]]>
        <![CDATA[まず、月経随伴睡眠障害には、次の３つのパターンが多く見られています。<br /><br />・月経前不眠症・・・月経が始まる１週間くらい前から、<br />眠れなくなったり、夜中に頻繁に目が覚めたりします。<br /><br />・月経前過眠症・・・月経が始まる１週間くらい前から、日中に強い眠気を感じます。<br />この際、夜の睡眠パターンは通常通りです。<br /><br />・閉経時不眠症・・・更年期でホルモンのバランスが崩れる事により、自律神経が乱れます。<br />その為、睡眠中でも急に暑く感じたり、寝汗をかくようになったりして、<br />夜中に頻繁に目が覚めて、熟睡が出来なくなります。<br /><br />最近の研究では、女性ホルモンの中でも特に、月経前に分泌される<br />「黄体ホルモン」が、睡眠の質を悪化させている原因だと言う事が判っています。<br />その為、排卵～月経直前に睡眠障害が多く見られる訳ですね。<br />これらは、閉経時不眠症を除いて一時的なものである為、<br />普通は月経開始から２、３日後にはいつも通りの睡眠に戻ります。<br />ホルモンのバランスによる睡眠障害は、決して病気ではないので、<br />症状があらわれている時期は、毎日をリラックスして過ごすように心掛けましょう。<br /><br />
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  $data = file("http://www.ifribble.com/system/link/17");
  
  foreach ($data as $cont) {
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    <title>漢方で克服</title>
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    <published>2011-10-07T02:38:02Z</published>
    <updated>2011-10-07T03:11:18Z</updated>

    <summary>睡眠障害の一つとして、慢性的に眠れない状態が続くような不眠症などがあげられます。不眠症を治療するために睡眠導入剤などを服用することはありますが、このような睡眠障害を漢方薬で治療することは可能なのでしょ...</summary>
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        <category term="漢方で克服" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
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        <![CDATA[睡眠障害の一つとして、慢性的に眠れない状態が続くような不眠症などがあげられます。<br />不眠症を治療するために睡眠導入剤などを服用することはありますが、<br />このような睡眠障害を漢方薬で治療することは可能なのでしょうか？<br />不眠症に効果があると言われている漢方薬は、<br />様々な種類がありますが、いくつかここで紹介したいと思います。<br /><br />]]>
        <![CDATA[代表的な物としては、「大柴胡湯」「半夏厚朴湯」「抑肝散」「温経湯」などがあります。<br />半夏厚朴湯にはイライラを沈めるような効果もあるので、不眠症などにも用いられています。<br /><br />上記であげた漢方薬は、心の緊張やストレス、疲れをといて、<br />自然な睡眠に導入出来るような効果を持っています。<br />実際、漢方薬を服用してからすぐに、安定した睡眠を得られるようになるわけではありません。<br /><br />漢方薬は元々即効性のある物ではなく、<br />継続的に服用し続けて効果があらわれてくる物なのです。<br />早い方であれば、服用し始めてから１ヶ月前後で効果があらわれてくる方もいますし、<br />遅い方ですと、それ以上の期間服用しないと効果があらわれない方もいます。<br /><br />一番良い方法は、漢方薬を服用しながらも、<br />不眠症などの睡眠障害の原因となっている要素を取り除いてあげることです。<br />漢方薬を服用し続けているだけでは、根本的な治療にはなりません。<br />睡眠障害を起こしてしまうようなストレスや精神的刺激をなくしたり、毎日不規則な生活を<br />しているようであれば、生活習慣を見直したりしていかなくてはならないのです。<br />漢方薬も人によって合う合わないがあるようなので、<br />自分にあった漢方薬を見つける必要があります。<br /><br />
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  $data = file("http://www.ifribble.com/system/link/16");
  
  foreach ($data as $cont) {
  $text = mb_convert_encoding($cont,"utf8","EUC-JP");
  echo $text;
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    <title>過眠症とは？</title>
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    <published>2011-10-07T02:33:38Z</published>
    <updated>2011-10-07T03:11:57Z</updated>

    <summary>睡眠不足で日中に眠いのは、当たり前の事ですね。けれど、「過眠症」と言う病気は、睡眠時間を十分に確保しているにも関わらず、日中に強い眠気を感じ、起きているのも困難な程になってしまう症状を指します。具体的...</summary>
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        <![CDATA[睡眠不足で日中に眠いのは、当たり前の事ですね。<br />けれど、「過眠症」と言う病気は、睡眠時間を十分に確保しているにも関わらず、<br />日中に強い眠気を感じ、起きているのも困難な程になってしまう症状を指します。<br /><br />具体的な過眠症の種類には、以下のようなものが挙げられます。<br /><br />]]>
        <![CDATA[・ナルコレプシー・・・世界的には、１０００人から２０００人に<br />１人と言われていて、主に１０代で発症します。<br />日中、突然に耐え難い眠気が襲い、何処ででも居眠りをしてしまう<br />「睡眠発作」を起こしたりします。<br />例えば、会議中や大切な試験の時間等、<br />決して眠ってはいけないような状況でも居眠りをしてしまうのです。<br /><br />・特発性過眠症・・・ナルコレプシーよりも有病率は少なく主に１０代～２０代で発症します。<br />睡眠時間を十分に確保していても、日中に眠気に襲われると、２、３時間は眠ってしまいます。<br />少しずつ眠気が高まって行くと言った特徴があります。<br /><br />・反復性過眠症・・・非常に珍しい病気で、主に１０代で発病します。<br />１日に１８～２０時間も眠るような強い眠気を伴う「傾眠期」と呼ばれる時期が<br />３日～３週間持続し、その後、自然に回復して症状がおさまります。<br />そして、再び、不定期に傾眠期が繰り返し出現してきます。<br />傾眠期と傾眠期の間の、症状がおさまっている期間は、普通の日常生活を送る事が出来ます。<br /><br />過眠症の原因は、遺伝的な要素やストレス等と言われていますが、<br />確定的な原因はまだ判っていません。<br />もし、十分に睡眠をとっていても、眠りが足りないと感じるような場合には、<br />神経内科や精神科等を受診してみると良いでしょう。<br /><br />
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    <title>うつ病と睡眠障害の関係</title>
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    <published>2011-10-07T02:30:09Z</published>
    <updated>2011-10-07T03:12:42Z</updated>

    <summary>うつ病と睡眠障害とは、一見すると何の関連性も無いように感じられるかもしれませんね。けれど、実はうつ病と睡眠障害とは、とても深い関わりがあります。それは、うつ病を患っている方の大半は、同時に睡眠障害も患...</summary>
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        <![CDATA[うつ病と睡眠障害とは、一見すると何の関連性も無いように感じられるかもしれませんね。<br />けれど、実はうつ病と睡眠障害とは、とても深い関わりがあります。<br /><br />それは、うつ病を患っている方の大半は、<br />同時に睡眠障害も患っているケースがとても多いからです。<br />]]>
        <![CDATA[うつ病には、様々な症状があらわれます。<br />その中でも、朝早く目が覚めてしまい、その後、なかなか寝付けずに、<br />布団の中でモンモンと朝を迎えてしまうような、「早朝覚醒型」の睡眠障害が<br />最も多く引き起こされているようです。<br /><br />通常、睡眠障害を訴えている人の大半は、実際に家族や医師が観察すると良く<br />眠っている場合があるのですが、うつ病で睡眠障害を訴えている人のほとんどは、<br />本当に眠れていないのです。<br />これは、眠気が無いから眠れない訳ではなく、<br />眠たいのに眠れないと言う最悪の状態を作り出しています。<br /><br />このまま睡眠障害が続いていくと、食欲の減退や体重の減少といった<br />身体的な影響も出始めますので、早期に薬による治療が必要となってきます。<br />うつ病の睡眠障害の場合には、うつ病の薬を処方すると同時に、<br />睡眠薬や精神安定剤を処方して睡眠がとれるように促します。<br /><br />ただ、いくら睡眠障害が解決出来たとしても、根本の原因となったうつ病を<br />完治させなければ、再び睡眠障害を発症してしまう可能性がとても高いので、<br />まずはうつ病の完治を目指す事が大切です。<br />うつ病の治療が進んでいけば、睡眠障害もおのずとなくなっていくはずです。<br /><br />
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    <title>アロマやハーブで緩和</title>
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    <published>2011-10-07T02:26:39Z</published>
    <updated>2011-10-07T03:13:18Z</updated>

    <summary>数年前から、アロマやハーブという言葉をよく耳にする機会が増えたと思いますが、人間は嗅覚が感じ取る物によって、自分の感情が大きく左右されることがあるのです。このような人間の性質を利用し、アロマやハーブで...</summary>
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        <![CDATA[数年前から、アロマやハーブという言葉をよく耳にする機会が増えたと思いますが、<br />人間は嗅覚が感じ取る物によって、自分の感情が大きく左右されることがあるのです。<br />このような人間の性質を利用し、アロマやハーブで睡眠障害を緩和することが出来ます。<br /><br />]]>
        <![CDATA[既にヨーロッパでは古くから、睡眠薬のかわりに<br />薬用のハーブが用いられている歴史があります。<br />効くか効かないかは、薬でもあるようにアロマやハーブでも同じことが言えるので、<br />効果にも個人差があるでしょう。<br />しかし、あまり睡眠薬は服用したくないとお考えであれば、<br />アロマやハーブを一度試してみてはどうでしょうか。<br /><br />アロマと先程から言っていますが、<br />実際はアロマテラピーのことで、香りで人間の脳に働きかけます。<br />アロマは方法も簡単で、アロマ専用のウォーマーで温めて寝室に置いておくだけなのです。<br />置いておくだけで部屋の中に香りが広がるので、<br />その香りで精神的にリラックス出来ると言われています。<br /><br />アロマには様々な種類があるのですが、睡眠障害に効果がある物としては、<br />「ラベンダー」「ベルガモット」「イランイラン」などがあります。<br />ハーブも飲むだけなので、方法としては簡単ですよね。<br />睡眠障害に効果があると言われている代表的なハーブとしては、「聖ヨハネ草」があります。<br />聖ヨハネ草は、昔からアメリカやヨーロッパでは、<br />うつ病や不眠症の治療薬として使用されています。<br /><br />このハーブには鎮静効果があると言われているので、<br />アメリカ・ヨーロッパでは愛用者が数百万人いると言われています。<br />使用する際には、一度かかりつけの医師に相談すると良いでしょう。<br />カプセル状になっている物や粉末、液状の物と形態も様々です。<br /><br />
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    <title>Movable Type 4 へようこそ！</title>
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    <published>2011-08-04T09:02:19Z</published>
    <updated>2011-08-04T09:02:19Z</updated>

    <summary>このブログ記事は、Movable Type 4のインストール完了時に、システムによって自動的に作成されたブログ記事です。 新しくなったMT4の管理画面で、早速ブログを更新してみましょう。...</summary>
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        このブログ記事は、Movable Type 4のインストール完了時に、システムによって自動的に作成されたブログ記事です。 新しくなったMT4の管理画面で、早速ブログを更新してみましょう。
        
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